Training für Erwachsene

• Geeignet für alle Menschen jeden Alters
• Selbstvertrauen, Charakterstärke
• Achtsamkeit, Wachsamkeit, Reaktionsgeschwindigkeit
• Je nach Körper, Alter & Fitness arbeitet jede*r auf ihrem*seinem eigenen Level
• Gesamtkörpertraining, Ausdauer, Flexibilität

Aikido Training findet im Rahmen der japanischen Aikido Tradition statt. Zu Beginn und am Ende der Stunde wird in einer Reihe im seiza (Kniesitz) gesessen. Wir meditieren und verbeugen uns vor dem kamiza (Vorderseite) und zueinander, um im Dojo anzukommen, den Alltag draußen zu lassen und sich nur auf den Moment zu konzentrieren.

Der Stundenablauf beginnt mit der Erwärmung durch Stretching und Konditionstraining. Gefolgt von Ukemi (Rollen & Fallen) wird der Körper darauf vorbereitet, die Basistechniken zu erlernen. Da Aikido aus Katas (Abfolgen) besteht, die immer mit der*dem Partner*in zusammen trainiert werden, ist die Erwärmungsphase besonders wichtig, um Verletzungen vorzubeugen, die durch Unachtsamkeit, Überforderung, etc. entstehen können.

Katas für Anfänger*innen werden statisch geübt. Ein besonderer Fokus liegt dabei auf der Erlernung des Ukemi (Fallschule), um Sicherheit im Empfangen der Aikidotechniken zu gewinnen. Fortgeschrittene trainieren dynamischer, setzen sich zunehmend mit dem Umgang von Angriffen auseinander, sowie wachsender Ernsthaftigkeit, die mit der Auseinandersetzung eigener Ängste einhergehen kann.

Im Aikido gibt es keinen Wettbewerb. Aikidoka (Aikidoschüler*in) setzen sich durch das Aufeinandertreffen mindestens zweier Individuen immer mit sich selbst auseinander.